Calculadora de IMC e TMB
Uma Calculadora de IMC e TMB calcula seu Índice de Massa Corporal com uma escala de categorias OMS codificada por cores, estima a Taxa Metabólica Basal usando as equações de Harris-Benedict e Mifflin-St Jeor, calcula o GET em 5 níveis de atividade, deriva o peso ideal de 4 fórmulas médicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) e estima a gordura corporal pelo método da Marinha dos EUA — tudo com visualizações SVG interativas. Gratuito, sem cadastro.
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O que é uma Calculadora de IMC e TMB?
Uma Calculadora de IMC e TMB é uma ferramenta que calcula duas métricas-chave de saúde a partir de suas medidas corporais. O Índice de Massa Corporal (IMC) classifica o status de peso usando a escala da OMS (Abaixo do peso < 18,5, Normal 18,5–24,9, Sobrepeso 25–29,9, Obeso ≥ 30). A Taxa Metabólica Basal (TMB) estima as calorias que seu corpo queima em repouso, usando equações validadas como Harris-Benedict (revisada em 1984) e Mifflin-St Jeor (1990). Combinada com multiplicadores de atividade, a TMB produz seu Gasto Energético Total Diário (GET) — as calorias estimadas necessárias por dia. Esta calculadora também inclui estimativa de peso ideal de quatro fórmulas médicas (Devine, Robinson, Miller, Hamwi) e percentual de gordura corporal pelo método de circunferência da Marinha dos EUA.
Como Usar Esta Calculadora
- Selecione seu sistema de unidades (Métrico ou Imperial) e insira seu sexo, idade, altura e peso
- Veja seu resultado de IMC com classificação de categoria da OMS na barra de escala codificada por cores
- Mude para a aba TMB e GET para ver suas estimativas calóricas diárias em diferentes níveis de atividade
- Confira a aba Peso Ideal para comparar seu peso com quatro fórmulas médicas
- Use a aba Gordura Corporal com medidas de cintura, pescoço e quadril para uma estimativa de gordura corporal
Perguntas Frequentes
Qual é a diferença entre IMC e TMB?
O IMC (Índice de Massa Corporal) é uma relação peso-altura que classifica seu status de peso (abaixo do peso, normal, sobrepeso, obeso). A TMB (Taxa Metabólica Basal) é o número de calorias que seu corpo queima em repouso completo ao longo de 24 horas para manter funções básicas como respiração, circulação e reparo celular. O IMC indica a categoria de peso, enquanto a TMB indica as necessidades energéticas metabólicas.
Qual fórmula de TMB é mais precisa: Harris-Benedict ou Mifflin-St Jeor?
A equação de Mifflin-St Jeor (1990) é geralmente considerada mais precisa para populações modernas, já que a equação original de Harris-Benedict foi desenvolvida em 1919. A Harris-Benedict revisada (1984) é mais próxima da Mifflin-St Jeor em precisão. Ambas são mostradas para que você possa comparar — para a maioria das pessoas, a diferença é de 50-100 kcal/dia.
O IMC é preciso para atletas e pessoas musculosas?
O IMC não distingue entre massa muscular e gordura, então indivíduos musculosos podem ter um IMC alto apesar de serem saudáveis. Para atletas e fisiculturistas, a aba Gordura Corporal usando o método da Marinha dos EUA ou outras medições de composição corporal fornece uma avaliação mais significativa do que apenas o IMC.
Como calculo meu GET?
O GET (Gasto Energético Total Diário) é igual à sua TMB multiplicada por um fator de atividade. Sedentário (×1,2): trabalho de escritório, pouco exercício. Levemente ativo (×1,375): exercício leve 1-3 dias/semana. Moderadamente ativo (×1,55): exercício moderado 3-5 dias/semana. Ativo (×1,725): exercício intenso 6-7 dias/semana. Muito ativo (×1,9): exercício intenso mais trabalho físico. Esta calculadora calcula todos os cinco níveis para fácil comparação.
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