BMI・BMR計算ツール
BMI・BMR計算ツールは、WHO分類に基づくカラーコード付きBMIスケールでBMIを算出し、Harris-Benedict式とMifflin-St Jeor式でBMRを推定し、5段階の活動レベル別にTDEEを計算し、4つの医学的公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）で理想体重を導出し、米海軍式で体脂肪率を推定します。対話型SVGビジュアライゼーション付き。無料・登録不要。
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BMI・BMR計算ツールとは？
BMI・BMR計算ツールは、身体計測値から2つの重要な健康指標を算出するツールです。BMI（体格指数）は、WHOスケールに基づいて体重の状態を分類します（低体重 < 18.5、標準 18.5–24.9、過体重 25–29.9、肥満 ≥ 30）。BMR（基礎代謝量）は、Harris-Benedict式（1984年改訂版）やMifflin-St Jeor式（1990年）などの検証済み方程式を用いて、安静時に体が消費するカロリーを推定します。BMRに活動係数を掛けることで、1日の総消費カロリー（TDEE）を算出できます。本ツールでは、4つの医学的公式（Devine、Robinson、Miller、Hamwi）による理想体重推定や、米海軍周囲径法による体脂肪率推定も行えます。
計算ツールの使い方
- 単位系（メトリックまたはヤード・ポンド）を選択し、性別・年齢・身長・体重を入力します
- カラーコード付きスケールバーでBMIの結果とWHO分類を確認します
- 「BMR・TDEE」タブに切り替えて、各活動レベルでの1日の消費カロリー推定値を確認します
- 「理想体重」タブで4つの医学的公式と自分の体重を比較します
- 「体脂肪率」タブでウエスト・首回り・ヒップの計測値を入力して体脂肪率を推定します
よくある質問
BMIとBMRの違いは何ですか？
BMI（体格指数）は身長と体重の比率から体重の状態（低体重、標準、過体重、肥満）を分類する指標です。BMR（基礎代謝量）は、呼吸・血液循環・細胞修復などの基本機能を維持するために、体が完全安静状態で24時間に消費するカロリー数です。BMIは体重カテゴリを示し、BMRは代謝に必要なエネルギー量を示します。
Harris-Benedict式とMifflin-St Jeor式、どちらがより正確ですか？
Mifflin-St Jeor式（1990年）は、現代の集団に対してより正確とされています。元のHarris-Benedict式は1919年に開発されたものです。改訂版Harris-Benedict（1984年）はMifflin-St Jeor式に精度が近づいています。本ツールでは両方を表示しており、比較が可能です。多くの人で差は50〜100 kcal/日程度です。
BMIはアスリートや筋肉質の人にも正確ですか？
BMIは筋肉と脂肪の量を区別しないため、筋肉質の人は健康であってもBMIが高く出る場合があります。アスリートやボディビルダーには、「体脂肪率」タブの米海軍式やその他の体組成測定法の方がBMI単独よりも有意義な評価を提供します。
TDEEはどのように計算しますか？
TDEE（総消費カロリー）は、BMRに活動係数を掛けて算出します。座位中心（×1.2）：デスクワーク、運動ほぼなし。軽度の活動（×1.375）：週1〜3日の軽い運動。中程度の活動（×1.55）：週3〜5日の適度な運動。活動的（×1.725）：週6〜7日のハードな運動。非常に活動的（×1.9）：激しい運動＋肉体労働。本ツールでは5段階すべてを計算し、比較しやすく表示します。